Abonamente Sala Fitness

Te asteptam la sala de fitness Siena Fitness & Spa din popesti Leordeni cu echipamente de ultima generatie, clase de group fitness, piscina, jacuzzi, sauna umeda si usacata. Ai posibilitatea sa alegi dintr-o varietate de clase de group fitness cum ar fi:

PUMP

Clasele de “pump” au la bază exerciții de forță și tonifiere, care folosesc haltere și greutăți pentru a ajuta participanții să își dezvolte masa musculară și tonusul.
La sala de fitness Siena a clasă Pump durează de obicei între 45 și 60 de minute și este organizată în seturi de exerciții care se concentrează pe diferite grupe de mușchi, cum ar fi picioarele, spatele, pieptul, umerii și abdomenul.
Pump este potrivit pentru toate nivelurile de fitness, deoarece fiecare participant își poate adapta greutățile și nivelul de intensitate.
Clasele de pump sunt o alegere buna pentru cei care vor sa combine antrenamentul de forta cu exercitiile cardiovasculare.

STRETCHING

Clasele de stretching sunt dedicate îmbunătățirii flexibilității, relaxării musculare și detensionarea fasciei musculare. Acestea au ca efect in timp cresterea amplitudinii miscarilor, prevenirea intinderilor si altor tipuri de leziuni si imbunatatirea circulatiei sanguine.
In timpul antrenamentului, participanții execută o serie de exerciții, concentrându-se pe diferite grupe musculare. Acestea pot include stretching static, dinamic, sau pilates. Antrenamentele incep cu perioada de incalzire si se finalizeaza cu sesiuni de “cool down”.
Clasele de grup de fitness pentru stretching sunt o opțiune excelentă atât pentru începători, cât și pentru sportivi experimentați care doresc să-și îmbunătățească flexibilitatea și să se relaxeze. Te asteptam la sala de fitness Siena din Popesti Leordeni

FIT PILATES

Aceste clase se concentrează pe dezvoltarea mușchilor profunzi ai corpului, promovând o postură corectă și o conștientizare a corpului.
În cadrul unei sesiuni participanții lucrează în general cu o varietate de echipamente, precum saltele, mingi mici sau benzi elastice, pentru a intensifica exercițiile. Ședințele sunt concepute pentru a fi accesibile tuturor nivelurilor de fitness, de la începători la avansați.
Antrenamentele de FIT PILATES includ exerciții care vizează întărirea zonei centrale (core), contribuind la o mai bună stabilitate și la prevenirea accidentărilor. Instructorii vor ghida participanții în executarea corectă a mișcărilor, punând accent pe respirație și control, elemente esențiale în metodologia Pilates.

STEP

Aceste clase reprezinta o formă dinamică și antrenantă de exerciții fizice, care utilizează o platformă specială, numită step, pentru a efectua diverse mișcări și coregrafii. Sunt apreciate pentru beneficiile pentru sănătate și a atmosfera energica pe care o creează.
Clasa începe cu o sesiune de încălzire, care include exerciții ușoare de mobilitate și mișcări de bază pe step pentru a pregăti mușchii și articulațiile.
După încălzire, se trece la partea principală a antrenamentului, care constă în execuția unor secvențe de mișcări coregrafiate pe platforma step. Aceste mișcări pot include pași, salturi, genuflexiuni și diferite combinații, fiind menite să crească ritmul cardiac și să îmbunătățească condiția fizică.
Unele clase includ și exerciții de forță, folosind greutăți sau benzi elastice pentru a tonifia mușchii. Vino acum sa te convingi la sala de fitness Siena din Popesti Leordeni
Clasa se încheie cu o sesiune de răcire, în care participanții sunt încurajați să se relaxeze și să efectueze exerciții de stretching pentru a preveni rigiditatea musculară.

TABATA

Clasa de grup de fitness TABATA este o formă intensă de antrenament pe intervale, care se bazează pe metoda Tabata, dezvoltată de cercetătorul japonez Izumi Tabata. Acest tip de antrenament este apreciat datorită eficienței sale în arderea caloriilor și îmbunătățirea condiției fizice generale într-un timp relativ scurt.
Antrenamente TABATA reprezinta un antrenament intens, ideal pentru persoanele cu program incarcat, datorita duratei scurte si rezultatelor vizibile intr-un timp scurt. Dezvolta rezistenta cardiovasculara, cresc masa musculara si ard mai multe calorii in comparatie cu antrenamentele traditionale.
O clasă de TABATA durează, de obicei, între 30 și 60 de minute. Incepe cu o sesiune de încălzire, care durează aproximativ 5-10 minute.
Antrenamentul se desfășoară în sesiuni de 20 de secunde de efort maxim, urmate de 10 secunde de odihnă. Acest ciclu se repetă de 8 ori pentru fiecare exercițiu, rezultând o durată totală de 4 minute pentru fiecare set.
Clasele de TABATA pot include o gamă largă de exerciții, cum ar fi: squats (genuflexiuni), push-ups (flotări), burpees, jumping jacks, sărituri cu coarda, exercitii cu greutăți sau benzi de rezistență, exerciții de core

METABOLIC WORKOUT

Este un tip de antrenament in sala de fitness care combină exerciții de intensitate variabilă pentru a îmbunătăți metabolismul și a stimula arderea caloriilor. Aceste sesiuni sunt adesea concepute pentru a promova atât pierderea în greutate, cât și tonifierea musculară, printr-o gamă largă de exerciții care pot include cardio, exerciții de forță și antrenamente funcționale.
Scopul principal al claselor este de a crește metabolismul, ceea ce ajută la arderea caloriilor nu doar în timpul antrenamentului, ci și în timpul repausului.
Orele includ adesea o combinație de exerciții pentru diferite grupe musculare și tipuri de antrenament, cum ar fi alergatul, săritul, exerciții cu greutăți sau cu propria greutate corporală, precum și mișcări funcționale.
Antrenamentele sunt structurate pe intervale de intensitate, alternând între exerciții de mare intensitate și perioade de recuperare sau exerciții de intensitate mai scăzută.

TOTAL BODY WORKOUT

Este o sesiune de antrenament care vizează întregul corp, combinând diferite tipuri de exerciții in sala de fitness pentru a îmbunătăți forța, rezistența, flexibilitatea și coordonarea.
De obicei, clasa este împărțită în segmente care includ exerciții pentru diferite grupuri musculare: picioare, abdomen, brațe și spate. Aceasta permite un antrenament complet și echilibrat.
Exercițiile pot include un amestec de exerciții cu greutăți, exerciții de greutate corporală, cardio (cum ar fi jumping jacks sau alergare pe loc) și exerciții de flexibilitate (cum ar fi stretchingul sau yoga).
Este un tip de antrenament cu numeroase beneficii, inclusiv arderea caloriilor, tonifierea mușchilor, creșterea rezistenței cardiovasculare și îmbunătățirea stării generale de bine.