Te antrenezi cu energia grupului și ghidarea unui instructor
Interval training intens, 20 secunde efort maxim alternate cu 10 secunde pauză, repetate în cicluri scurte. Eficient pentru cei cu program plin: în 30 de minute arzi mai multe calorii decât într-o oră de cardio clasic. Recomandat pentru toate nivelurile, fiecare adaptează intensitatea.
Antrenament de forță și tonifiere cu haltere și greutăți. Lucrezi pe rând picioarele, spatele, pieptul, umerii și abdomenul, cu greutate ajustabilă în funcție de nivelul tău. O clasă tipică durează 45-60 de minute. Combinație bună de forță și cardio.
Lucrezi prin stații succesive de exerciții, alternând rapid între grupe musculare. Cardio, forță și funcțional într-o singură sesiune. Ritmul ridicat ține pulsul sus tot antrenamentul. Bună pentru cei care vor variație și nu mai pot să facă același exercițiu 20 de minute.
Lucrezi mușchii profunzi ai corpului (core), postura și conștientizarea mișcării. Folosim saltele, mingi și benzi elastice. Instructorul te ghidează la execuție corectă, cu accent pe respirație și control. Excelentă pentru durerile de spate și pentru cei care vor mișcare mai blândă, dar eficientă.
Coregrafie pe platforma step, cu pași, salturi și combinații care urcă pulsul rapid. Dinamică, antrenantă, cu muzică. Începe cu încălzire, continuă cu secvențe coregrafiate și se închide cu stretching. Pentru cei care vor cardio fără monotonia benzii de alergare.
Antrenament complet, toate grupele musculare într-o singură sesiune: picioare, abdomen, brațe, spate. Combinație de greutăți, exerciții cu propria greutate și mișcări funcționale. Bună alegere dacă vii o dată pe săptămână și vrei să acoperi tot.
Concentrare pe abdomen, fesieri și partea inferioară a corpului. Mișcări țintite, intensitate medie spre ridicată, fără echipament complicat. 45 de minute care îți tonifiază exact zonele pe care toată lumea le neglijează. Pentru toate nivelurile.
Sesiune dedicată flexibilității, relaxării musculare și recuperării. Lucrezi pe diferite grupe musculare prin stretching static, dinamic și elemente de pilates. Ideală după antrenamentele grele din timpul săptămânii sau seara, înainte de culcare. Începătorii sunt bineveniți la fel ca sportivii experimentați.
